以前にもご紹介したことがあるのですが、
朝、腰が痛い時などに行う、布団から出る前の一人操体を
もう一度ご紹介したいと思います。
前回お話ししたのは、
かかと突き出し、という操法でした。
当実践会のベーシックコースの②でお伝えする操法ですね。
一応簡単にご説明しておきます。
仰向けになり、
片方のつま先を反るように、踵を突きだします。
背伸びをするような、足を伸ばすような感じになると思います。
（実際に操者とともに行う操法では、操者は踵に抵抗をかけます）
このかかと突き出しを、
操者の抵抗なしに、
自分だけで行うわけですが、
基本通りに行ってももちろんよいですが、
当実践会のアドバンスコースを受講していたり、
感覚レベルがよく、自発動も出たりする方でしたら、
先ほどの自分だけでかかと突き出しを行う際に、
そのまま、自由に気持ちよいように動けば、
より良い効果が出るかと思います。
かかと突き出しの他には、
膝たおしでもよいと思います。
どちらかたおしやすい方、あるいは気持ち良い方に、
両膝を倒し、引き続いて、気持ちよいように身体を自由に動かせばよいのです。
さて、私の場合ですと、
今朝、起きる前、ちょっと腰が痛かったのですが、
このまま起きると腰の痛いのを引きずりそうだったので、
起き上がる前に布団の中で
一人かかと突き出しを行ってみました。
左右試してみると、
左側の方がふくらはぎが伸びて気持ちよかったので、
左側をやってみました。
左のふくらはぎの気持ち良さを味わいながら、
次に身体を左にねじったり、右手を挙げたりして、
気持ちよいと感じるように動いてみました。
その気持ち良さがなくなるまで動いてみました。
まぁ、伸びをする感じでしょうか。
朝、起きる前に伸びをするのは気持ち良いですよね？
このようにすることによって、
腰の痛みは起きても全く気にならなくなりました。
アドバンスコースのベーシック②の応用、を一人でやっているようなものですね。
わかる方は是非お試しください。
そうでない方は、
当実践会の上級コースを是非受講してみてください。
結果もすぐ出るのでとても面白いですよ。
今日はそんな話しでした。
今日もブログを読んでいただきありがとうございました！
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